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Floresta da Tijuca
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Descanso O descanso deve ser uma concentração interna e é bastante importante. Sente-se relaxando todos os músculos do corpo. Cubra os olhos com as palmas das mãos, cruzando os dedos sobrepostos sobre a fronte. sem que as palmas toquem nos olhos, que devem permanecer fechados. Tente não pensar em nada ou em algo de cor preta. Esta prática deve ser sempre feita na posição sentada e realizada entre cada exercício ocular.
Alternar
os exercícios 1 e 2,movendo os olhos tanto quanto possível,
sem chegar ao esforço. 5 a 10 vezes na posição
horizontal e 5 a 10 vezes na posição vertical, repetindo-os
de 3 a 6 vezes, sem cansar os olhos, e em seguida, o descanso. 5. Massagem
com a região externa da palma 6. Coloque
os dedos indicador e polegar sobre
Quatro movimentos do pescoço: exercícios de 8 a 11. Ziguezague - O tamanho do círculo pode variar. Coloque a figura em um local adequado e siga as linhas com os olhos, de um lado para o outro e vice-versa. Aproxime-se e/ou afaste-se da figura e repita o exercício. Siga também o círculo que o rodeia nas duas direções. Sente-se e faça o descanso, seguindo com a memória o círculo em todos os tamanhos e distâncias até o infinito.
Exercício
com ponto Exercício
com a ponta do lápis Espiral - Comece pela periferia até o centro e depois siga do centro até a periferia, repetindo várias vezes. É bom utilizar espirais de tamanhos variados, em de 23cm e outro de 50cm. Se vc se perder, continue de qualquer outro lugar, lentamente, pois o principal é a rotação.
Lâminas
De vez em quando aperte os olhos durante um curto espaço de tempo, como na figura 12, abrindo-os rapidamente e, em seguida, deite um breve olhar para um objeto bem conhecido. Repita várias vezes. Exercício
de deslocamento Exercício com letras minúsculas de imprensa Este exercício
deve começar depois que os olhos tenham adquirido |
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A recuperação
das áreas degradadas no Centro de Ensino Setor Leste (Cemsl),
611/612 sul, Brasília, está sendo feita com o plantio
de mudas de espécies arbóreas nativas e exóticas,
e também com a proteção dos rebrotamentos: mudas
nativas que vinham sendo cortadas juntamente com o capim. O corte é
como o fogo para esses indivíduos, adaptados a terem sua parte
aérea queimada e depois rebrotarem, devido a um sistema radicular
bem desenvolvido. |